Une madeleine de Proust
Qui n’a jamais expérimenté ce que l’on appelle la madeleine de Proust olfactive ? Vous sentez une odeur, que ce soit des huiles essentielles ou une fragrance familière, et instantanément un souvenir, une image ou une émotion du passé remonte à votre mémoire. Avec ce souvenir, remontent aussi toutes sortes de sensations agréables ou désagréables que vous lui associez, sans que vous puissiez réellement les contrôler. C’est ça la force des odeurs : arriver à court-circuiter le mental !
L’impact des huiles essentielles sur la mémoire et les émotions
Lorsqu’on respire une huile essentielle, ses molécules odorantes pénètrent dans le nez, elles sont captées par la muqueuse olfactive et véhiculées directement vers le bulbe olfactif du cerveau. Sans rentrer dans les détails, la molécule est reconnue, liée à un souvenir archivé dans notre bibliothèque personnelle de souvenirs puis associée à une émotion agréable ou désagréable. Il existe donc un lien anatomique privilégié entre notre perception d’une odeur, nos émotions et nos souvenirs, le mental étant complètement court-circuité.
Ainsi, si une odeur est déplaisante ou rappelle de mauvais souvenirs, on imagine sans mal qu’il sera difficile de l’utiliser en olfaction même si son action est très efficace. Pour donner un exemple concret, l’huile essentielle de lavande est bien connue pour ses vertus apaisantes. Pour nombre de personnes, elle rappelle les vacances dans le Sud, le chant des cigales, ce qui renforce ses vertus relaxantes. Cependant, des générations de petits écoliers ont été badigeonnés de lavande pour les protéger des poux. Si la lavande est associée au souvenir des anti-poux de notre enfance, il y a peu de chance qu’elle apporte calme et sérénité !
Si on décide, lors d’une séance, d’allier la sophrologie aux huiles essentielles, on en proposera à la personne plusieurs aux odeurs différentes. Et on la laissera choisir l’odeur qui lui parle à ce moment-là, pour une meilleure adhésion de sa part.
Sophrologie et huiles essentielles : mon expérience personnelle
Un des principes fondateurs de la Sophrologie est que tout passe par le corps, je suis formée en sophrologie et en huiles essentielles, dès lors, je me suis dit que je pouvais mettre les odeurs au service des séances que je propose.
Bien entendu, d’autres acteurs du bien-être y ont pensé avant moi. Des kinés, des psychologues ou des sophrologues diffusent des huiles essentielles dans leur salle d’attente ou dans leur cabinet pour créer une atmosphère conviviale et accueillante. Certaines maisons de repos et même quelques hôpitaux diffusent les huiles essentielles apaisantes dans leurs couloirs. C’est un choix qui peut plaire ou ne pas plaire, mais si on décide de se lancer, mon conseil est de toujours garder en tête que certaines huiles essentielles ont des contre-indications. Nous ne sommes pas des apprentis-sorciers!
Renforcer les séances de sophrologie grâce aux huiles essentielles
Au-delà de cela, on peut aussi se servir des propriétés des huiles essentielles pour renforcer l’action d’une séance de sophrologie. Lors de mes séances, j’aime par exemple associer une huile essentielle apaisante à l’odeur agréable au lieu ressource du sophronisant, pour réguler sa nervosité ou favoriser un état de bien-être.
Une autre façon d’utiliser les huiles essentielles, que j’affectionne tout particulièrement, est leur utilisation à la manière d’un geste ressource. Plutôt que d’associer un geste à un moment de calme que l’on retrouvera facilement en refaisant le geste, pourquoi ne pas associer cet état de sérénité à une odeur et profiter ainsi de la puissance de l’olfaction et des vertus des huiles essentielles ? L’association entre l’odeur de l’huile essentielle, le moment de bien-être vécu pendant la séance et le souvenir positif qui sera créé renforcera la puissance de « l’odeur ressource ». En effet, comme déjà dit, cette association court-circuitera complètement le mental. Cela permettant ainsi à « l’odeur ressource » de remonter instantanément à notre conscience par la seule force de l’odeur et ce, que l’on soit ou non convaincu des vertus des huiles essentielles.
Quelques conseils pour gérer les émotions avec les huiles essentielles
Les possibilités sont nombreuses et les huiles essentielles peuvent être utilisées pour apaiser, réguler ou au contraire stimuler certaines émotions. Une même émotion peut être apaisée par plusieurs huiles essentielles différentes. Ainsi par exemple, si on veut calmer la peur, on utilisera de la marjolaine à coquilles (origanum majorana). Elle est efficace pour calmer les ruminations ou un trop plein de pensées intrusives. La lavande vraie (lavandula angustifolia) ou la mandarine (Citrus reticulata) sont, quant à elles, idéales pour favoriser un sommeil apaisé. Le petit grain bigarade (Citrus aurantium var. amara OP. feuille) peut aider à lutter contre l’insomnie .Enfin, la bergamote (citrus bergamia) est recommandée pour lutter contre un état agité.
Au-delà de la gestion des émotions, on peut aussi utiliser les huiles essentielles pour favoriser l’ancrage avec du patchouli (Pogostemon cablin) ou au contraire une connexion spirituelle plus profonde avec de l’encens (boswellia carterii). On y croit ou on n’y croit pas mais force est de constater que l’encens est utilisé depuis des siècles dans les églises pour favoriser le lien privilégié entre le fidèle et dieu. Un hasard ?
Aller plus loin
Pour aller plus loin dans l’utilisation des huiles essentielles, il est essentiel de bien se former et de comprendre leurs propriétés et contre-indications.
Pour ceux qui souhaitent approfondir l’utilisation des huiles essentielles dans un cadre professionnel et en toute sécurité, notamment dans les domaines de la santé, le livre “L’aromathérapie pour les soignants” de Anne-Laure Jaffrelo est une ressource incontournable. Cet ouvrage est spécifiquement conçu pour les praticiens souhaitant intégrer les huiles essentielles dans leur approche thérapeutique. Il est riche en conseils pratiques et scientifiques, et vous pouvez le découvrir en détail ici.
Un ouvrage de référence dans ce domaine est le “Guide pratique d’aromathérapie familiale et scientifique” de Dominique Baudoux. Ce livre offre une approche complète et scientifique de l’aromathérapie, et il est un excellent outil pour les sophrologues et autres praticiens du bien-être souhaitant approfondir leurs connaissances. Vous pouvez le consulter ou l’acquérir via ce lien.
Huiles essentielles et contre-indications
Face au potentiel qu’offrent les odeurs en sophrologie, la tentation d’utiliser les huiles essentielles en toute circonstance est grande. Cependant, il faut rester prudent et se rappeler que ce n’est pas parce que c’est une plante que c’est sans danger. La digitaline et le curare sont extraits de plantes mais ce sont aussi des poisons mortels ! Les huiles essentielles ont des contre-indications et certaines populations sont plus fragiles, comme les femmes enceintes ou les enfants. Alors, avant d’adopter les huiles essentielles dans notre pratique de sophrologue, informons-nous auprès de professionnels sérieux ou formons-nous auprès d’instituts agréés* pour être capables de faire un choix avisé et prudent dans le respect de la santé des personnes qui nous font confiance.
Découvrez ou re-découvrez le livre “Sentir, Comment les odeurs agissent sur notre cerveau”, commenté par le Docteur Philippe Drabs dans notre coin lecture.
*Nous vous proposons de vous renseigner auprès du collège international d’aromathérapie Dominique Baudoux.
par Marie Panou, Sophrologue et Administratrice de la SBSR
